콜레스테롤 낮추는 방법2 고지혈증 피해야 할 음식 고지혈증 피해야할 음식 총정리 꼭 피해야 할 나쁜 음식과 건강한 식습관 팁!!최근 건강검진 결과에서 고지혈증 진단을 받는 분들이 눈에 띄게 늘고 있습니다.과거에는 중장년층에서 주로 나타났던 고지혈증이 이제는 젊은층에서도 흔한 질환이 되었죠.고지혈증은 혈액 속 지질 수치(콜레스테롤, 중성지방)가 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다.이 상태가 장기화되면 혈관벽에 지방이 쌓여(죽상경화) 결국 심혈관질환이나 뇌졸중 같은 위험한 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 다행히도, 고지혈증은 식습관과 생활습관을 잘 관리하면 충분히 개선될 수 있습니다.그 첫걸음은 바로 고지혈증 피해야할 음식을 정확히 알고 조절하는 것입니다.잘못된 식단으로 인해 콜레스테롤과 중성지방 수치가 급격히 악화되는 경우가 많기 때문에이번 글에서.. 2025. 6. 7. 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 낮추는 방법, 식단과 생활 습관이 답입니다정기 건강검진에서 '콜레스테롤 수치가 높다'는 말을 들으면 누구나 한 번쯤 걱정하게 됩니다. 하지만 아직 약을 먹기엔 이르고, 생활습관으로 개선할 수 있다면? 지금부터 소개할 콜레스테롤 낮추는 방법은 약에 의존하지 않고도 충분히 건강을 되찾을 수 있도록 도와줍니다.1. 식단이 가장 중요한 콜레스테롤 낮추는 방법입니다많은 전문가들이 강조하는 콜레스테롤 낮추는 방법의 핵심은 식습관 개선입니다.포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이는 것만으로도 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 크게 낮출 수 있습니다.붉은 고기 대신 생선, 닭가슴살, 두부 등 저지방 단백질 섭취버터, 마가린보다 올리브유, 들기름 사용트랜스지방이 많은 패스트푸드, 제과류, 튀김 음식은 피하기또한, 식.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
